„Nem vagyok egyedül ezzel a nehézséggel” – így támogatja a BME HSZK a hallgatók mentális jóllétét

„Egyéni szinten is foglalkozunk a hallgatókkal, emellett szoktunk rendszeresen karriertémával kapcsolatos tréningeket, workshopokat tartani” – mondja Blanka és Dóra. A szolgáltatás azonban jóval több, mint néhány alkalmas konzultáció: a csapat mentális jóllétet támogató anyagokat készít, online edukációs kurzusokat fejleszt, és ha egyetemi szintű kezdeményezés indul, igyekszik abba is bekapcsolódni – például a gólyatáborok előkészítésébe.

A pszichológusok tapasztalatai szerint növekvő tudatosság jellemzi a fiatalokat, „egyre nyitottabbak arra a gondolatra, hogy érdemes magunkkal foglalkozni”. Jellemzően nem félnek segítséget kérni, sőt sok esetben egymást bátorítják a lépés megtételére. Ez különösen fontos az egyetemista lét kihívásai közepette: a költözés, az önállósodás, az új tanulmányi rendszer, a több fronton való helytállás – mind megterhelő lehet.

„Az egyetemista élethelyzet egy csomó újdonságot hoz, ami normatív dolog, de ettől még kihívást jelent.” A tanácsadók szerint sokan élnek meg bizonytalanságot, amikor a középiskolai élmezőnyből olyanok közé kerülnek, akik mindannyian kiváló teljesítményre képesek. Másoknak az okoz nehézséget, hogy a tanulást, a munkát, a párkapcsolatot és a családi életet egyszerre kell összehangolni.

A rugalmas lelki reagálás képessége

A pszichológusok szerint már az is fontos lépés, ha egyáltalán felismerjük a bennünk zajló folyamatokat: „Ha elkezd az ember magával foglalkozni, tud rugalmasan reagálni az élet hozta kihívásokra is”. A tudatos önmegfigyelés segít abban, hogy egy későbbi, nehezebb életszakaszban is gyorsabban észrevegyük, mi okoz terhelést, és hogyan lehet azt kezelni.

A HSZK-ban egy tanácsadási folyamat általában hat alkalomból áll, körülbelül két hónap alatt. „Ha valaminek figyelmet szentelek, és két hónapon át foglalkozom vele, az bizonyos szempontból már egy jelentőségteljes történet” – magyarázzák a pszichológusok. A cél itt nem a direkt tanácsadás, hanem az együtt gondolkodás: „Nem arra kell számítani, hogy majd mi jövünk és megmondjuk a tutit. Ez inkább egy közös felfedezés.”

A szakemberek nemcsak egyéni konzultációkat tartanak, hanem számos csoportos programot is szerveznek. Ezek között van stresszkezelés-workshop, időgazdálkodási tréning, önismereti és párkapcsolati témájú foglalkozás is. „Azért jók a tréningek és workshopok, mert olyan témákkal foglalkozunk, amelyek általában előkerülnek a hallgatói élet kihívásaihoz kapcsolódva” – emelik ki. A tréningekben a játékos, interaktív elemek is hangsúlyosak, és

sok hallgató számára felszabadító érzés, amikor rájön: mások is hasonló kihívásokkal küzdenek.

Ez a felismerés gyakran a workshopok legmeghatározóbb eleme: megtapasztalni, hogy „nem vagyok egyedül a nehézséggel, ami nyomaszt.”

Az elmúlt évek bizonytalanságai – járványhelyzet, háború, gazdasági változások – a hallgatók mindennapjait is érintik. A mérnöki és informatikai területeken például nagy a verseny a gyakornoki helyekért. Ezért fontos, hogy az ember rugalmasan tudjon reagálni, adaptálódni a világ külső változásaihoz.

Miért érdemes már ma segítséget kérni?

A pszichológusok szerint a hallgatók sokszor csak akkor jelentkeznek, amikor a nehézségek már összeadódtak, pedig a korai felismerés rengeteget számít. „Ha tudom, hogy történt valami, és átgondolom, mi lehetett erre hatással, akkor később más helyzetekben is hamarabb figyelek magamra.” A tanácsadók azt üzenik minden hallgatónak, hogy a segítségkérés nem gyengeség, hanem tudatos döntés, és akár néhány alkalom is elég ahhoz, hogy valaki „ki tudjon zökkenni egy elakadásból”.

Hankó Viktor